“脾（pí）胃不好百病丛生”，想（xiǎng）保护好它，首先要管好饮食，脾胃虚（xū）弱的人从脸就能（néng）看出来，可以从这4个部位对照自查。

1、养生的根（gēn）本（běn）在（zài）脾（pí）胃

作为人（rén）体（tǐ）的“后天（tiān）之本”，脾胃的（de）状态直接关（guān）系到整体健康。

从中医（yī）角度来说，脾胃（wèi）相表里，纳（nà）运协调，升（shēng）降相（xiàng）因，燥（zào）湿相（xiàng）济。

胃主受纳、脾主运化（huà），在二者（zhě）的相（xiàng）互作用下，人体把吃进去的食物消化、吸收，转化（huà）成水谷精（jīng）微运化（huà）到全身。

脾（pí）主升清、胃主（zhǔ）降浊（zhuó），通过（guò）这一升一降，可以使人体气机达（dá）到平衡（héng）。如果（guǒ）脾不能升（shēng）清，就可能会出现头晕、头目不清晰的（de）症状；如果胃不能降（jiàng）浊，就会（huì）表现为（wéi）往上反，比（bǐ）如打嗝、嗳气，甚（shèn）至有的人会出现口臭。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器（qì）质性（xìng）疾（jí）病。

相反，脾胃（wèi）健运，能让（ràng）身（shēn）体气血充足，保证各个（gè）器官（guān）有条不紊地工作。

2、改（gǎi）掉4个习惯（guàn） 脾胃恢复一大半（bàn）

想要养好脾胃，吃什么、做什么很重（chóng）要，但（dàn）更重要的（de）是“不（bú）要做什么（me）”。如果你一边养脾胃，一（yī）边（biān）却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可（kě）能也不会太好（hǎo）。

想养好脾（pí）胃，还需要忌（jì）口。

• 吃得太饱（bǎo）

要（yào）想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴（bào）食（shí），也不（bú）能饥一顿饱一顿，否（fǒu）则可能会使脾（pí）胃负担（dān）加重。

平时规律清淡的家常便（biàn）饭，按照（zhào）季节（jiē）变化，合（hé）理（lǐ）膳食。

• 吃（chī）得太晚

晚餐（cān）时（shí）间（jiān）最好在20:00之前，以（yǐ）免打（dǎ）乱肠胃消化的生（shēng）物钟，减轻脾胃负担。

• 吃得太（tài）辣

很多人都觉得吃辣椒（jiāo）能（néng）开胃，但过量食用辣椒有可能会引起腹（fù）胀（zhàng）、腹痛（tòng）、便血等不适症状（zhuàng）。所（suǒ）以（yǐ）吃辣椒要（yào）适度，尤其是脾胃不好（hǎo）的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。

• 吃得太凉

中医认为，“凉（liáng）”容易耗伤人的脾阳，而脾（pí）是（shì）运（yùn）化水谷精微的，它能让营养物质到达全身各（gè）处（chù），比如（rú）四肢、大脑等。

如果吃（chī）凉纳冷太多，脾阳（yáng）受困，四肢头脑（nǎo）得不到濡养（yǎng），气（qì）血不足，就会出现头（tóu）晕、头昏沉的症状。

脾胃最怕寒（hán）凉的食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属（shǔ）性。

3、脾胃虚弱的（de）人（rén）从脸（liǎn）就（jiù）能看出来

• 嘴（zuǐ）唇

脾胃好的人大（dà）多嘴唇红（hóng）润、干湿适（shì）度，而脾胃不好的人往（wǎng）往嘴唇发白、容易（yì）干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭、牙龈肿痛等（děng）症状（zhuàng）大多与脾胃（wèi）运化能力不足、体内有湿热有关，睡觉时（shí）流（liú）口水也（yě）是脾（pí）气（qì）不足的表（biǎo）现。

• 鼻（bí）子

中医认（rèn）为（wéi），脾胃的（de）经（jīng）脉（mò）和鼻子相连，鼻腔（qiāng）干燥、嗅觉失（shī）灵、流清鼻（bí）涕等（děng）大多（duō）由脾胃虚弱导致，鼻翼发红的人多有胃热，鼻（bí）头发青伴有腹痛也说明（míng）脾胃功能（néng）不好（hǎo）。

• 眼睛（jīng）

脾胃不好（hǎo）容易气血（xuè）不足，进（jìn）而影响到肝，肝开（kāi）窍于目，所以眼睛容易疲（pí）劳，看不（bú）清东西。除此之外，如果常出现眼睛（jīng）红肿、脸肿等现象，也（yě）可能是（shì）脾的问题。

• 耳（ěr）朵

脾胃虚（xū）弱（ruò）会导（dǎo）致人的肾（shèn）气（qì）不足，常常表现为（wéi）耳鸣甚至（zhì）耳聋（lóng）。

脾胃（wèi）不（bú）好百病（bìng）丛生（shēng）

1.作为人体的“后天之本”，脾胃的状态直（zhí）接关系到整（zhěng）体健康。

2.改掉4个习惯，脾胃恢复一大半：

• 吃得太饱、吃（chī）得太晚（wǎn）、吃得太（tài）辣（là）、吃得太凉（liáng）。

3.脾胃虚（xū）弱的（de）人（rén）从（cóng）脸就能（néng）看（kàn）出来（lái）

• 嘴唇：发白、容易干燥（zào）；

• 鼻子：鼻（bí）腔干燥、嗅（xiù）觉（jiào）失灵、流清鼻涕等；

• 眼睛：容易疲劳、看不清东西（xī）、眼（yǎn）睛红肿；

• 耳朵：耳鸣、耳聋。

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