现（xiàn）代人（rén）对（duì）健康真的越发的重视，把一些疾（jí）病提早发现，早点“扼杀”在摇篮，避免（miǎn）出现严重（chóng）情况。甲状（zhuàng）腺是人（rén）体很重要（yào）的（de）内分泌器官，一些（xiē）不良的生活习惯会导（dǎo）致甲状（zhuàng）腺受到损害，饮食习惯、生活（huó）压力、生（shēng）活环境让现代人的甲状腺承受着前所未（wèi）有的伤害，一定要引起重（chóng）视，特别是甲状腺不适的人（rén）。环境（jìng）一时（shí）间难以改变，压力一时间无（wú）法解（jiě）决，那我们可以从生活习惯（guàn）上做一些改变，保护好（hǎo）我们的甲状腺。

　　少做三（sān）件事

　　少熬（áo）夜

　　熬夜对人体的伤害其实人（rén）人都知道（dào），但（dàn）总有（yǒu）戒不掉的（de）熬夜，甲状（zhuàng）腺（xiàn）在一次次的熬夜（yè）中被伤害，功能受到损害。因此，熬夜不（bú）可取。首（shǒu）先，熬夜会影响甲状腺的（de）代谢功能，导致能（néng）量消耗不平衡（héng），出现代谢紊乱的现象。这可能会（huì）导致体重波动、疲劳感增（zēng）加等问题。其次，长期熬夜还会增加甲状（zhuàng）腺疾病的风险。甲亢或甲减等疾病（bìng）的发生率可能会增加，因为长（zhǎng）期（qī）熬夜会干扰甲状（zhuàng）腺的正常功能。此外，熬（áo）夜还会干扰甲状腺激素的分泌。

　　少熬夜

　　少抽烟、饮酒

　　不论（lùn）是一手（shǒu）烟还是二手烟，对甲状腺的伤害是（shì）非（fēi）常大的，因此甲状腺患（huàn）者本人应戒烟，如有家人抽烟也尽（jìn）量劝（quàn）其戒烟（yān），避（bì）免二手烟伤害。

　　饮酒会对甲状腺功能产（chǎn）生负面影响，导致甲状腺（xiàn）功能减退或（huò）亢进。酒（jiǔ）精（jīng）会（huì）干扰（rǎo）甲（jiǎ）状（zhuàng）腺激素的合成和（hé）代（dài）谢，造成甲状腺激（jī）素（sù）水平不稳定，进而影响（xiǎng）机体（tǐ）代谢，出（chū）现疲劳、心律失常等甲状腺功能（néng）异常的表现，因此甲状腺疾（jí）病患者应（yīng）避免酒精（jīng）的摄（shè）入。

　　少让（ràng）身（shēn）体过度疲劳、少生气（qì）

　　让身体过度疲惫对于我们的身体（tǐ）来说是非常伤身的行为。我们的身体长（zhǎng）期处（chù）于高压紧张疲（pí）劳的状态，身体无法放松，就很（hěn）容易出现（xiàn）腰酸背痛、精神萎靡（mí）等情况，这也影响了我（wǒ）们的日常生活。而（ér）且这样对我们的甲（jiǎ）状腺伤（shāng）害是（shì）最大的，容易导致激素性的一（yī）个紊乱和失调，从而就会导致我（wǒ）们的身体出现一（yī）系列问题，这（zhè）样我们的（de）身体健康也就会受到很（hěn）大的威胁。

　　甲状腺疾病作为一种机体自身免疫系统疾（jí）病，有时候像外界精神刺激（jī）、外伤（shāng）等外因，也会导（dǎo）致甲（jiǎ）状腺的损（sǔn）伤。毕竟气大伤身并不是一句玩笑（xiào）话。生（shēng）气会搞乱内分（fèn）泌（mì）系统的控制（zhì）中枢，使甲状腺（xiàn）分泌激素（sù）过多。甲状腺是（shì）身体参与（yǔ）新陈（chén）代谢（xiè）的重要器官，当你感到热血沸腾的时候（hòu）就是甲状腺受到（dào）刺激了，久之会引（yǐn）发各种的甲状腺疾（jí）病。

　　少吃（chī）3物

　　少吃十字（zì）花科蔬菜

　　十字花科蔬菜也应该适量摄入。这类蔬菜包（bāo）括花菜（cài）、芽菜（cài）、卷（juàn）心菜、甘蓝和油菜（cài）等（děng）。十（shí）字花科蔬菜（cài）是富含营养的（de）食物，尤其是维生（shēng）素C和纤维素。但是，这些蔬菜（cài）中含有一种称为硫氰酸（suān）等物质。这些食物可能会（huì）影（yǐng）响甲状（zhuàng）腺对碘的摄取和利用，导致甲（jiǎ）状腺功能（néng）紊乱（luàn）或结节增大。少（shǎo）吃但是（shì）不是不可（kě）以吃，不（bú）要大量的吃，建议（yì）煮熟之后再（zài）吃！

　　少吃豆制品

　　豆制（zhì）品是人们餐桌上常见（jiàn）的食物（wù），因其营养丰富，常被人认为是（shì）绝（jué）对的健（jiàn）康（kāng）食（shí）物，豆制品中的异黄（huáng）酮进（jìn）入人体变成大（dà）豆异黄酮，对于健康人来说大豆（dòu）异黄（huáng）酮好处多（duō）多。但对于甲状腺患者来说，过量（liàng）摄入大豆异黄酮（tóng）可能（néng）会（huì）会阻止甲状（zhuàng）腺吸收所需的碘，对甲状腺激素的吸（xī）收和利用有一定的负面影（yǐng）响（xiǎng）。因此豆类制品如豆腐、豆皮、腐竹、豆浆等，甲状腺患者即使再（zài）嘴馋，也不要贪嘴多吃。

　　少吃碘含量（liàng）较（jiào）高的海产品

　　许多（duō）人认为碘（diǎn）是对（duì）于健（jiàn）康非常（cháng）重（chóng）要的（de）矿物质，因（yīn）此很（hěn）多人便（biàn）误以为既然（rán）缺碘，那多吃点含碘高的海鲜（xiān）正好补上。但过量（liàng）摄取碘会（huì）对（duì）甲状腺产（chǎn）生不利影响（xiǎng）。合理控制碘的摄入！

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